La obesidad es uno de los problemas urgentes de la humanidad moderna. Alguien está agotado con el entrenamiento en el gimnasio, alguien se sienta a una dieta dura. Los expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso debe combinar tanto el esfuerzo físico como la nutrición correcta; ahora ahora no debería no existir extensiones, de lo contrario, los problemas de salud no se pueden evitar.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan una pérdida de peso suave. Uno de ellos es una dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchas revisiones sobre su efecto milagroso. ¿Es realmente así? ¿Cuánto puedes lanzar en una dieta de trigo sarraceno? ¿Qué reglas debe cumplir con ella para que sea seguro para la salud?
La dieta de trigo sarraceno contará con la clase monodiet. Esto significa que se permite comer productos estrictamente limitados. Aquellos que intentaron este método al menos una vez dicen que es fácil quedarse con él. El menú se junta de antemano y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo sarraceno en sí no es una caloría. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, macro y elementos traza. Su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio y proteína herbal. Estos componentes pueden satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo en nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar la dieta de trigo sarraceno, recuerde que no es para todos. Debido a la nutrición delgada, la depresión y la apatía, el comportamiento de los alimentos a menudo surge, lo que a menudo causa algunas enfermedades. También tenga en cuenta que puede dejar caer algunas libras adicionales, pero luego debe hacer mucho esfuerzo para mantener el resultado.
Reglas de dieta
La dieta de trigo sarraceno debe ser una versión de alta. Su duración suele ser de 3 a 5 días, aunque algunos logran cumplir con los principios de energía y los más largos de 7 a 14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. La cabeza en nutrición es, por supuesto, trigo sarraceno. Se puede comer en mucho hambre. Muchos notan que el deseo de este producto desaparece todos los días para que no sea posible comer "del vientre". Toda la dieta se basa en ella: la parte se está volviendo cada vez menos, por lo que el peso desaparece.
Las gachas de trigo sarraceno se preparan todos los días de acuerdo con la misma receta. Es necesario tomar el muesli, enjuagar el agua caliente y verterla en una relación 1: 2 (sin agua hirviendo). El contenedor con gachas está firmemente cubierta con una tapa y se queda durante la noche. Por la mañana, aumenta el volumen del contenido: el crup se hincha a medida que absorbe el agua. De esta forma puedes comer gachas.
Los conceptos básicos de la nutrición
Una dieta de gachas de trigo sarraceno incluye el cumplimiento de varios principios importantes:
- El menú solo debe tener productos aprobados. Está prohibido agregar o eliminar algo usted mismo.
- Beba 1.5-2 litros al día. Agua pura sin gas.
- Para consolidar el resultado, debe mantener las reglas para dejar la dieta. De lo contrario, el peso volverá después de unos días.
- El trigo sarraceno solo debe estar al vapor con agua. No puede agregar edulcorantes, especias, potenciadores de sabores, sal y salsas.
Todos los principios enumerados son bastante estrictos, y no todas las personas pueden resistir la "prueba de trigo sarraceno".
Productos prohibidos
No debe haber menú en el trigo sarraceno:
- Aceites;
- Especias, especias, salsas;
- Salchichas, productos de queso, pescado, productos medio financiados;
- Postres, chocolate, dulces;
- Hornear pan, hornear;
- Comida rápida;
- bebidas carbonatadas;
- Alcohol.
Esta lista se puede continuar. Idealmente, la dieta consiste exclusivamente en muesli de trigo sarraceno.
¿Qué se puede comer en una dieta de trigo sarraceno?
Es difícil mantener una dieta mono durante unos días. ¡Qué podemos decir durante la semana! Por lo tanto, los desarrolladores de la metodología decidieron diversificar la nutrición e introducir algunos productos. No influirá en el resultado. En una dieta de trigo sarraceno que usa:
- No con agua de carbohidratos;
- Kefir, cuyo contenido de grasa no excede el 1%;
- 1%de yogurt sin rellenos, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- Manzanas.
El agua y el kéfir cumplirán con la solicitud de líquido del cuerpo. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis de enzimas, estimula la actividad cerebral, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza las funciones del estómago y el intestino.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional de trigo sarraceno prohíbe la comida de las verduras. Como regla, se insertan en el menú en la etapa de inicio. Por otro lado, hay una dieta inestable de trigo sarraceno. En este caso, las espinacas, los pepinos, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes sobre la mesa. El repollo blanco debe excluirse porque el estómago puede ocurrir. La prohibición también se aplica con resistencia: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Se pueden consumir frutos en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Se permiten naranjas, toronjas, piña, peras. Se ahogan la sensación de hambre y son una fuente de nutrientes y vitaminas útiles.
¿Por qué no se puede enterrar el trigo sarraceno?
La sal está prohibida como otras especias y especias en dieta de trigo sarraceno. Esto se debe al hecho de que evita que el exceso de líquido se excreciera y también aumenta el contenido de calorías de los alimentos. Si no puede comer gachas "vacías", reemplace la sal con salsa de soja o hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres se dan cuenta de que iban al baño con más frecuencia con esta dieta. El trigo sarraceno en sí no tiene efecto diurético. Este "efecto" surge debido al hecho de que no hay sal en el cuerpo, sino mucho líquido.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Hay diferentes tipos de dieta de trigo sarraceno:
- Punto mono. Consiste solo en comer trigo sarraceno y agua;
- Iluminado. Está permitido en pequeñas cantidades comer verduras, fruta fresca y fruta seca, no yogur grasa, kéfir.
- Expresar. Contiene comida tres veces al día sin bocadillos. En nutrición, el queso de choza de baja grasa, las frutas, las frutas secas y el té verde son aceptables.
Dieta de Buckings durante 3 días
Hay un efecto cuando el peso se "congela" con un peso de la deuda e instalado en una marca. En tales casos, la descarga es un estrés real para el cuerpo y ayuda a activar el proceso de reiniciar libras adicionales. Durante tres días solo puedes comer muesli cocinado y beber agua. Todos los demás productos bajo una prohibición estricta. El número de gachas no es limitado. Puedes comer tanto como quieras.
Dieta de huellas durante 5 días
Casi no difiere de la opción anterior. Pero en este caso, se permiten frutas verdes, sin azúcar, yogurt y kéfir. Dicha dieta se considera suave, pero no se recomienda permanecer con ella durante más de 5 días.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días
Esta es una tecnología más larga y compleja. Indica que el menú no solo consiste en gachas de trigo sarraceno en el agua. La dieta debe tener kéfir, yogurt bajo grasa, verduras y frutas. Debido al hecho de que el cuerpo recibe fibra vegetal, el tracto digestivo se normaliza.
Menú Con tal dieta puede verse así:
1-4 días
- Por la mañana: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- Al mediodía: Kefir - 1 taza;
- Para el almuerzo: gachas de trigo sarraceno - 50 g, yogurt sin grasa - 100 g;
- Para la cena: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Snack: yogurt sin grasa - 100 g
- Noche: gachas de trigo sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Gachas de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir para varias comidas.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer una manzana.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda abusar de esta tecnología con frecuencia porque puede dañar en serio la salud.
- Para el desayuno 50 g de comida. Gachas de trigo sarraceno, agua llena de agua y bebe 1 vaso de kéfir;
- El segundo desayuno comprende kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%.
- Las gachas de trigo sarraceno también es un plato para el almuerzo. Puedes beber un vaso de té verde.
- Por la tarde puede comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cada dieta es una pena para el cuerpo. Debe salir sin problemas, de lo contrario, puede volver rápidamente al peso original. Es necesario cumplir con las siguientes reglas:
- Cada 7 días debe aumentar el contenido de calorías de los alimentos en 200-300 kcal.
- Productos de la lista "prohibida" de entrada gradualmente;
- No puedes comer demasiado.
- Asegúrese de beber la norma diaria de agua pura.
- Agregue entrenamiento deportivo en la rutina diaria.
En los primeros dos días después de la dieta, los expertos recomiendan consumir verduras frescas, incluida la fuerza. Puedes comer huevos en los próximos días, y después de una semana, se permiten platos de carne, champiñones, pescado, aves de corral. El octavo día puede preparar una ensalada con aceite vegetal. Los productos lácteos están permitidos durante 9-10 días.
Los resultados del Buckweizendiät
El efecto nutricional es individual. Depende de la obesidad inicial, los indicadores de la masa corporal y la masa grasa. Es importante recordar que la masa muscular también se pierde con libras adicionales.
La dieta de trigo sarraceno ayuda, por ejemplo, si tiene que perder un poco más antes de la celebración. Alrededor de 7 kg pueden irse en una semana. No tiene sentido cumplir con una dieta limitada más larga que durante este tiempo. El cuerpo se adapta a las propiedades de la dieta, por lo que la pérdida de peso se detiene. Además, debido a la débil variedad de alimentos, se reducen el fondo emocional general, la actividad mental y la fuerza física. Por esta razón, los nutricionistas no aconsejan una dieta durante mucho tiempo. El tiempo óptimo es de 3-4 días.
Ventajas y desventajas de las dietas lógicas
Los puntos nutricionales positivos se asocian con las propiedades ventajosas del grano:
- Hay muchos carbohidratos complejos en trigo sarraceno, por lo que resulta en una saturación rápida y más larga;
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cada persona.
- El grupo mantiene todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macro elementos y los ácidos no se abren, sino que casi caen en el cuerpo en la forma "pura";
- La dieta está disponible para todos los que quieran perder peso: se vende trigo sarraceno en cada tienda de comestibles.
A partir de los aspectos negativos de la dieta, vale la pena enfatizar la posibilidad de una falta de vitamina, ya que la dieta consiste en una lista estrictamente limitada de productos y ralentizar el metabolismo. Esta técnica está absolutamente contraindicada para las mujeres que aumentan un niño y una madres que amamantan, así como a las personas que han diagnosticado enfermedades estomacales o intestinales, aumentan la presión arterial, la diabetes mellitus, la úlcera estomacal y la gastritis.